Emagrecendo para a Vida!

Atualizando FDS

Bom dia!!!


Como passaram o FDS?


O meu foi agitado, dentista, casamento, caminhada da saúde ...
Bem esta semana fui  novamente ao dentista e adivinhem ...mais tratamento de canal, estou morrendo de dor e agora é tratar neh...
No sábado fui a um casamento ..muito linda a decoração, o buffet excelente, e a minha cia excelente !!!
Ontem teve uma caminhada de 7 km da campanha de segurança da empresa em que trabalho e foi muito bom e divertido . A tarde fiquei exausta, apaguei rs...
Muito bom sair na cia de pessoas que gostamos e que são agradáveis , apesar de cansativo foi muito produtivo.








E vocês o que aprontaram neste final de semana?
Beijos e excelente semana a todas(os)!


Bolo de Banana

Bolo de banana integral


Receitinha:


2 ovos inteiros;
3 bananas prato ou caturra bem maduras;
canela em pó;
pó royal (fermento);
2 xícaras de aveia em flocos;
100 ml de leite desnatado;
xilitol ou adoçante culinário á gosto


Modo de preparo:
Picar as bananas e levar ao micro-ondas por 3 minutos, amassar e juntar os demais ingredientes, a canela e adoçante à gosto. Colocar uma colher de chá de fermento e mexer devagar até misturar tudo. Untar uma assadeira com margarina light ou óleo de coco, assar 30 a 40 min forno 220 graus. :)


Bom apetite!!!

Recomeço nº100000000000000000000000000


Bom dia !!!

Vamos ao planejamento
Pretendo:
  • Fazer atividade física  5 x na semana ( o dia que não puder malhar a noite irei as 6 da manhã e depois irei direto para trabalho);
  •  Evitar bebida alcoólica;
  • Evitar ingestão de  doces / pães  e carboidratos;
  • Voltar a ingerir chá;
  •  Evitar alimentos integrais (leite e derivados);
  • Registrar (anotar ou fotografar) as refeições;
  •  Pesagem semanal (minha balança guerreira quebrou L );
  • Não pular refeições;
  • Voltar a preparar as marmitas; (já comprei os descartáveis)
Por enquanto está bom, é o que consigo no momento. A alimentação vou me virar com o que estou tendo em casa, tenho que consumir o que está lá , aproveitar ao máximo então borá lá!!!Beijos


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